Rabu, 30 Oktober 2019

Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid yang Menyiksa


Kram haid dismenore mungkin kamu pernah mengalaminya sebelum atau saat haid berlangsung. Kondisi medis ini disebut dismenorea kram perut ini dideskripsikan sebagai rasa sakit atau seperti ada yang menusuk pada daerah perut bawah dan terkadang menjalar ke punggung dan paha. Menurut penelitian ketidaknyamanan ini dialami hampir semua wanita yang mengalami menstruasi loh.

Cara Mudah Mengatasi Nyeri Perut yang Menyiksa

Efek yang ditimbulkan kram perut pada setiap wanita berbeda-beda ada yang merasakan kram namun masih bisa melanjutkan aktivitas sehari-hari, namun ada yang merasakan dampaknya sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi ketidaknyamanan akibat kram perut saat haid, berikutnya yang bisa kamu lakukan:

1. Konsumsi banyak minum air

Siapkan botol air yang mudah dibawa saat bepergian dengan menambah perasan lemon. Minuman tersebut bisa menggugah selera dan bisa mengurangi perut kembung.

2. Makanan rendah lemak

Konsumsi makanan sehat yang dianjurkan misalnya seperti makanan yang rendah lemak dan kaya serat seperti sayuran hijau, buah. Kacang-kacangan. Sebaiknya hindari juga makanan berminyak, goreng-gorengan dan makanan cepat saji. Selain itu kamu juga butuh asupan vitamin seperti B1 B6, E, asupan zinc magnesium, asam lemak omega-3 asupan dan yang lainnya.

3. Kompres perut dengan air hangat

Cara ini dapat mengurangi ketegangan otot dan peradangan selain itu Anda juga bisa menempelkan botol berisi air panas di daerah perut yang kram untuk membantu meredakan sakit dan membantu area yang kram menjadi lebih rileks. Selain itu Anda bisa Coba deh berendam di air hangat untuk membantu merilekskan otot yang sedang mengalami kram. 

4. Melakukan olahraga

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan yaitu berolahraga. Ketidaknyamanan saat haid bisa membuatmu malas bergerak atau mager. Tapi harus kamu lawan dengan aktif bergerak atau olahraga, dengan demikian tubuh akan memproduksi endorfin yaitu hormon yang bisa membantu meredakan sakit dan memperbaiki suasana hati mu.

Selain ke 4 cara yang ada di atas, ternyata kamu juga bisa menggunakan Ifree Indonesia yang dapat meredakan rasa nyeri pada perut. Cara penggunaannya pun sangat mudah, namun untuk khasiat yang di dapatkan akan sangat membantu kamu dalam meredakan rasa nyeri yang menyiksa.

Minggu, 27 Oktober 2019

Cara Membuat Nasi Goreng Jawa Spesial


Bingung mau makan apa? Paling gampang, ya nasi goreng. Katanya masakan yang satu ini termasuk makanan paling aman buat dipesan kalau kita sedang berkunjung ke kedai atau restoran dan tak tahu harus memesan apa.

Nasi goreng memang makanan sejuta umat. Rasanya hampir tak ada orang yang tak doyan menyantap nasi goreng. Selain enak, variasinya pun sangat beragam. Ada nasi goreng Hong Kong, Jawa, pedas, kambing, atau putih.

Kalau Anda ingin mencoba membuatnya sendiri, pilihan yang mudah adalah memasak nasi goreng putih yang minim bumbu. Ingin yang lebih istimewa? Coba siapkan nasi goreng Jawa.

Nasi goreng Jawa punya rasa yang khas karena menggunakan bumbu uleg. Ingat, bumbu harus dihaluskan dengan cara diuleg, bukan diblender. Rasanya tidak akan sama.

Bagaimana cara membuat nasi goreng Jawa yang enak? Berikut ini kami akan menyajikan resep nasi goreng Jawa spesial untuk Anda.

Resep Nasi Goreng Jawa

Bahan (untuk 2 porsi):

  • 2 piring nasi pera
  • 1 ikat sawi/caisim
  • 2 lembar kol/kubis
  • minyak goreng secukupnya

Bumbu uleg:

  • 3 butir bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 1 buah cabai merah besar
  • 1/2 sendok teh terasi bakar (opsional)
  • garam secukupnya
  • gula secukupnya

Pelengkap:

  • bawang merah goreng secukupnya
  • cabai rawit hijau secukupnya

Acar Timun:

  • 1/2 buah mentimun ukuran sedang
  • 1 sendok teh cuka putih
  • 1 sendok makan gula pasir

Ayam Suwir:
1 Paha ayam
  • 1/2 sendok teh jintan
  • minyak goreng secukupnya
  • garam secukupnya
  • gula secukupnya

Cara membuat nasi goreng Jawa:

  1. Hal pertama yang akan kita lakukan adalah membuat pelengkap ayam suwir terlebih dahulu. Cuci bersih paha ayam, kemudian panaskan minyak goreng di penggorengan. Goreng paha ayam hingga matang.
  2. Suwir-suwir paha ayam. Panaskan sedikit minyak, kemudian masukkan jintan, garam, dan gula. Masukkan kembali paha ayam dan masak sampai bumbu meresap dan minyak mengering. Sisihkan ayam suwir.
  3. Kupas mentimun dan cuci bersih. Buang bijinya, kemudian potong-potong sepanjang dua ruas jari. Campur dengan cuka putih dan gula pasir. Diamkan sembari memasak nasi goreng.
  4. Potong pangkal sawi/caisim. Sisakan daun dan batangnya yang masih muda, kemudian iris-iris sepanjang 1 cm. Iris-iris kubis. Cuci kedua jenis sayuran tersebut di air mengalir, kemudian sisihkan.
  5. Haluskan bawang merah, bawang putih, cabai merah besar, terasi (opsional), garam, dan gula dengan cara diuleg.
  6. Panaskan sedikit minyak di penggorengan, kemudian tumis bumbu halus yang sudah dibuat hingga harum.
  7. Selanjutnya masukkan nasi. Aduk sebentar, kemudian masukkan sawi/caisim dan kol.
  8. Masak sampai sayuran matang dan bumbu merata.
  9. Tuang nasi goreng yang baru matang di piring.

Sajikan nasi goreng bersama pelengkapnya, yaitu acar mentimun, ayam suwir, dan taburan bawang goreng. 

Jumat, 25 Oktober 2019

Kopi Hitam atau Cappuccino? Kopi Favoritmu Tunjukkan Kepribadianmu


Kopi merupakan minuman kekinian yang digemari hampir semua orang. Budaya minum kopi bahkan telah menjadi bagian dari gaya hidup generasi milenial.

Bicara soal kopi, jenis yang menjadi favoritmu ternyata terkait erat dengan kepribadianmu. Menurut pakar foodology dan behavioral food, Juliet A. Bhogossian, pilihan makanan dan minuman memang sedikit banyak berkaitan dengan jenis kepribadian seseorang.

Jadi pilih kopi hitam atau cappuccino? Berikut ini kami tampilkan analisis kepribadian berdasar kopi favorit seperti dilansir Metro.

1. Capuccino


Orang yang suka dengan capuccino dikenal sebagai pribadi yang mudah cemas dan khawatir. Orang ini juga suka tertarik pada hal-hal yang kurang penting atau kurang berguna. Penikmat capuccino adalah pribadi yang santai dan sering menyia-nyiakan waktu. Meski begitu, mereka merupakan pribadi yang sangat terpercaya.

2. Ice Coffee


Orang yang suka dengan ice coffee adalah orang yang santai dan tenang dalam menjalani hidup. Mereka tak suka terlalu ambil pusing jika ada masalah melandanya. Mereka juga memiliki rasa percaya diri tinggi, mencintai dirinya dengan baik dan memiliki sikap hangat. Mereka tak terlalu cemas ketika orang lain berkata buruk tentangnya.

3. Latte


Orang yang suka dengan latte umumnya adalah pribadi yang tidak suka aturan. Mereka lebih suka menjalani hidup sesuai dengan keinginan dirinya sendiri. Mereka akan menjalani hidup dengan santai tapi tetap hati-hati. Mereka akan berusaha untuk tetap hidup dengan sempurna.

4. Americano


Mereka yang suka kopi rasa americano umumnya adalah pribadi yang penuh semangat, pekerja keras dan pantang menyerah. Mereka kebanyakan sangat perfeksionis sehingga akan berusaha melakukan segalanya dengan sebaik mungkin. Mereka terkadang sangat pekerja keras hingga lupa pada keluarga atau orang tercinta.

5. Black Coffee atau Espresso


Orang yang suka black coffee atau espresso atau kopi murni umumnya memiliki kepribadian yang serius. Orang ini bahkan terkadang terlalu serius dalam menjalani hidup. Mereka juga dikenal sebagai pribadi yang tegas dan tidak suka membuang-buang waktu. Mereka tipe orang yang punya kasih sayang dan cinta tulus serta sejati.

Nah, jenis olahan kopi seperti apa yang menjadi minuman favoritmu?

Selasa, 22 Oktober 2019

Bukan Bikin Gendut, Konsumsi Telur Justru Bikin Cantik


Selama ini kita dihantui mitos yang mengatakan bahwa telur buruk untuk seseorang yang sedang berdiet, karena bisa membuat gemuk. Kadang telur juga dituduh sebagai biang jerawat.

Namun sebenarnya masalah-masalah tersebut muncul hanya karena porsi konsumsi yang tidak seimbang. Kata siapa bikin gemuk? Telur justru punya berbagai nutrisi yang akan membantu kita menjadi lebih cantik. Berikut ini kami paparkan alasannya.

1. Membuat Wajah Tampak Awet Muda


Kandungan protein yang terdapat pada telur memiliki khasiat dalam membantu melembutkan kulit dan meregenerasi kulit mati. Satu butir telur yang berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan protein sebanyak 8 gram sehingga membuat kulit tampak awet muda.

Telur juga dapat dijadikan sebagai masker wajah karena dipercaya dapat mengurangi minyak pada wajah. Selain itu, protein pada telur juga mampu mengencangkan dan menyegarkan kulit wajah.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan


Kandungan protein pada telur cenderung membuat perut seseorang kenyang lebih lama. Telur menyebabkan perasaan kenyang dan memiliki tingkat maksimal untuk mengurangi asupan kalori secara otomatis lebih sedikit di kemudian hari.

Seseorang yang mengonsumsi telur pada sarapan pagi hari, cenderung akan merasa kenyang lebih lama hingga makan siang. Hal ini membuat berat badan seseorang turun karena tidak mengonsumsi makanan lain selain telur. Makan telur di pagi hari juga menjadi opsi sarapan yang praktis dan sehat.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur


Anda pasti setuju kalau tidur cukup dan berkualitas merupakan salah satu syarat kulit cantik dan awet muda. Nah, hal ini bisa dicapai dengan konsumsi telur secara teratur dan seimbang.

Kolin merupakan zat yang terkandung dalam putih telur dan masuk kelompok vitamin B-kompleks. Telur utuh menjadi sumber kolin yang sangat baik. Zat ini membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga cocok dikonsumsi untuk penderita insomnia.

Sabtu, 19 Oktober 2019

Cara Membuat Mie Nyemek Praktis


Katanya makan mi instan di warung itu lebih enak daripada bikinan sendiri. Kok, bisa? Ternyata cara mengolah mi instan di kedai dan warung memang berbeda. Apalagi ditambah 'pernak-pernik' seperti telur, sawi, dan kecap. Jadilah mie nyemek yang rasanya bikin ketagihan.

Sebenarnya Anda juga bisa membuat mie nyemek seenak bikinan warung. Toh, bahan-bahannya tak sulit didapat.

Berikut ini kami tampilkan cara membuat mie nyemek praktis dari mi goreng instan. Bumbu harus dicampur saat proses perebusan agar rasanya persis seperti di warung-warung mie nyemek.

Resep Mie Nyemek Instan Praktis

Bahan:

  • 1 bungkus Indomie goreng
  • 1 siung bawang putih
  • 1 sendok makan minyak goreng
  • 1 1/2 gelas air
  • 1/2 ikat sawi/caisim
  • 1 sendok teh kecap manis
  • 1 sendok teh saus sambal
  • 1 butir telur ayam
  • cabai rawit secukupnya (opsional)

Pelengkap:

  • Bawang goreng secukupnya
  • Bawang putih goreng secukupnya

Cara membuat mie nyemek:

  1. Potong sawi/caisim. Buang pangkal batang dan daun yang sudah tua, kemudian cuci bersih di air mengalir. Sisihkan terlebih dahulu.
  2. Panaskan sedikit minyak di penggorengan, kemudian masukkan telur yang sudah dikocok lepas. Buat orak-arik telur.
  3. Masukkan air di panci, kemudian masukkan sawi/caisim. Masak sampai sawi layu.
  4. Masukkan mi ke dalam panci, kemudian rebus sesuai petunjuk yang tertera di dalam kemasan.
  5. Tuang bumbu mi instan ke dalam rebusan, lalu tambahkan kecap manis dan saus.
  6. Jika mi sudah matang dan kuah menyusut, angkat panci rebusan dari kompor.
  7. Tuang mi, telur, sawi, dan air rebusan ke dalam mangkuk, kemudian aduk rata. Taburi dengan cabai rawit yang sudah diiris halus, bawang merah goreng, dan bawang putih goreng.

Sajikan mie nyemek instan selagi masih hangat. Boleh juga ditambahkan lauk. 

Rabu, 16 Oktober 2019

Pengertian dari turun berok


Hernia merupakan nama lain dari turun berok masyarakat kita menyebutnya seperti itu. Kondi yang terjadi saat orang atau jaringak ikat di sektarnya yang lemah. Jaringan ikat tubuh seharusnya cukup kuat untuk menahan organ tubuh di dalamnya agar teteap berbeda di posisinya masing-masing. Namun, beberapa hal yang menyebabkan jaringan ikat melemah sehingga tidak dapat menahan organ di dalamnya dan mengakibatkan hernia. 

Jenis Jenis hernia 

Hernia terdiri atas beberapa jenis yaitu:

  1. Hernia inguinalis, Terjadi saat sebagian usus atau jarimgan lemak di rongga perut mencuat ke selangkangan. Hernia ingunalis merupakan jenis hernia yang paling sering terjadi dan pria memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalaminya. 
  2. Hernia fermoralis, terjadi saat jaringan lemat atau sebagian usus mencuat ke paha atas bagian dalam. Hernia jenis ini banyak diderita oleh wanita terutama wanita hamil yang memiliki berat badan berlebih atau Obesitas
  3. Hernia hiatus, terjadi ketika sebagian lambung mencuat ke dalam rongga dada melalui diafragma (antara dada dan perut) jenis hernia ini umumnya terjadi pada lansia yang berumur lebih dari 50 tahun. Jika terjadi pada anak kondisi tersbiy disebabkan oleh kelainan bawaan, 
  4. Hernia epigastric terjadi kerika jaringan lemak mencuat melalui dinding perut bagian atas, tepatnya uluhati sampai pusar
  5. Hernia insisional, terjadi ketika usus atau jaringan mencuat melaui bekas luka operasi bagian perut dan panggul, 
  6. Hernia otot terjadi kerika sebagian otot mencual melalui diding perut. Jenis hernia ini juga bisa terjadi pada otot kaki yang cedera saaat berloah raga.
  7. Hernia Spigelian terjadi kerika sebagian usus mendorong jaringhan ikat yang terletak di sisi luar otot rektus abdonimus, yaitu otot yang membenytang dari tulang rusuk hingga tulang panggul dengan karakterisktik tonjolan yang umumnya kita kenal dengan nama ‘sick pack’ Hernia Spigelian paling sering timbul di daerah sabuk Spigelian, yaitu daerah pusar ke bawah. 

Penyebab hernia 

Hernia disebabkan oleh kombinasi antara kondisi otot yang tertarik dan melemah, ada beberapa hal yang menyebabkan otot tubuh melemah. Yaitu, Usia, Batuk kronis, Bawaan lahir terutama di pusar dan diafragma, cedera atau komplikasi dari operasi di bagian perut.

Selain itu ada beberapa faktor yang diduga bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami hernia terutaka saat otot tubuh mulai melemah diantaranya adalah. 

  1. Konstipasu yang menyebabkan penderitanya garu mengejan pada saat buang air besar.
  2. Terlalu sering meengankayt beban berat 
  3. Penumpukan cairan di dalam rongga perut
  4. Berat badan meningkat secara tiba-tiba
  5. Bersin yang berlangsung lama
  6. Kehamilan yang menyebabkan meningkatnya tekanan dalam dinding perut
Penyakit seperu cystic fibrosis, secara tidak langsung bisa meningkatkan resiko hernia, Kondisi ini menyebabkan terganggunya fungsi paru yang menimbulkan batuk kronis. 

Gejala Hernia 

Gejala hernia bervariasi, tergantung lokasi juga keparahan nya. Henria di perut atau di selangkanan ditandai dengan munculnya benjolan atai tonjolan yang dapat hilang say berbaring. Namun, benjolan dapat muncul kembali saat penderita tertawa, batuk, tatai mengejan. Berikut ada gejala hernia lainnya. 

  • Nyeri di area benjolan, terutama ketika mengangkat atau membawa benda berat
  • Konstipasi
  • Rasa berat dan tidak nyaman di perut, terutama pada saat membungkuk
  • Ukuran benjolan semakin membesar seiring waktu
  • Benjolan di selangkangan
Setelah diagnose dokter pengidap turun berok akan mendapatkan metode pengobatan berupa terapi obat atau operasi.

Jangan Salah Mengerti, Edukasi Seks pada Anak Tidak Melulu Soal Hubungan Intim


Pendidikan seks yang diberikan pada remaja selama ini disalahpahami hanya terkait hubungan intim saja. Padahal sejumlah hal mengenai bagaimana kita mengenal citra tubuh, serta soal kesehatan organ-organ tubuh juga termasuk di dalamnya dab penting untuk dipelajari.

Paradigma semacam itu dirasa penting bagi orangtua ketika memberikan edukasi seks pada anak.

"Kebanyakan dari kita atau orangtua salah kaprah. (Dianggap) kalau membicarakan tentang seks, justru mendorong anak untuk melakukan hubungan seksual," kata psikolog klinis Inez Kristanti.

Padahal, edukasi seksual sebenarnya sangatlah luas dan tidak terbatas soal hubungan seks saja. Contohnya, di usia 1 hingga 2 tahun, anak sudah bisa diajarkan tentang organ-organ seksual dengan penyebutan sesungguhnya.

"Memberikan pendidikan seksual itu tidak sama dengan mengajarkan anak aktivitas seksual yang tidak bertanggung jawab,"

Inez mengatakan, sebagai masyarakat yang hidup di tengah nilai-nilai agama dan budaya, kedua hal tersebut juga bisa dikaitkan ketika orangtua mengajarkan pendidikan seks pada anak.

"Jadi bukan hanya soal seksnya saja, tapi juga terkait dengan nilai-nilai apa. Anak itu perlu jelas nilai yang dia anut tentang seksualitas," Inez menambahkan.

Yang terpenting adalah, ketika bicara soal seks bersama dengan anak, orangtua tidak boleh menghakimi mereka.

"Kita membicarakannya pada anak juga tidak satu arah. Buatlah itu sebagai diskusi. Tidak masalah punya pandangan apapun, agama apapun, budaya apapun, membicarakan seks juga bisa kok di dalam koridor-koridor tersebut," ujar psikolog yang berpraktik di klinik Angsa Merah itu.